Добрый день) сначала нужно все проверить от и до…

✔️ AST, ALT, GGT, bilirubin, total protein

✔️ insulin, glucose, leptin

✔️ ferritin, iron

✔️ FT3, FT4 TSH, ATPO

✔️ acid folic, В12, homocysteine

✔️ Vitamin D total /25-Hydroxyvitamin D

✔️ testosterone total, DHEA, plolactin

✔️ сумарні антитіла до гепатиту С та HBsAg (австралійський)

✔️ УЗД щитоподібної залози

✔️ ASLO

✔️ копрограма + панкреатична еластаза

В редких случаях поправляются от гормонов. У меня всю мою жизнь проблема с щитовидной и гормонами и ни разу не набирала лишний вес.

Здоровый образ жизни — залог здоровья и веса. Увы нет волшебной пилюли, которая поможет без проблем избавится от лишнего веса и диеты помогают на короткий период. Здоровый образ это не только спорт — это и отдых, и еда ...

Попробуйте для начала убрать небольшую часть калорий от своего постоянного рациона питания с которого нет чувства голода и добавить движения. Я обычно следую следующему — если съела побольше, значит и подвигалась побольше ..

Липидный комплекс еще надо добавить и Магний.

В принципе магний можно и так начинать пить, только не превышать суточную дозу. Он помогает сжигать жир

Ничего! Если есть откланения по здоровью- решать их. Если возраст предполагает наступление климакса- решать его. А так, ну разве что оземпик работает. Но пока колишь.
а так- считать каллории, сбалансированно питаться, вернуть длинные углеводы и некоторые жиры. И тот же хлеб вернуть.

Еще- проверить свое псих состоянии. И выспаться!

Все чаи, добавки- гонят только воду. Будите пить писять и все! А толку ноль.

https://m.alza.cz/media/revoluce-ozempic-d13168353.htm?gad_campaignid=2075308044&gad_source=1&gclid=Cj0KCQiAxJXJBhD_ARIsAH_JGjh8AkcN8YZVuuYHkVpIMxqoa5XfKcTp8RLkkAue2Fd9JvM153T0FdEaAguzEALw_wcB&kampan=adweok_eo-a-knihy_pla_all_obecna_tistene-knihy_m_9196270___372666053656_~76784597176~ это?

Это книга. Не лекарство.

Лекарство по рецепту, выписывает врач. Уколы делает врач. Вроде стоимосьь около 2000 укол

Ага я что то недосмотрела

Не советую Оземпик, Ксю.Почитай, что после него бывает. У тебя же не последняя стадия ожирения, чтобы в крайности кидаться!!!

Да нет)))ожирение нету но килограмы лишние набрала и они мне смотрю мешают(((((на своих 155 роста 75 кг это что то

Ксюша, это много, дождись эндокринолога и уже он после сдачи анализов сможет сказать, что и как. А пока, просто не есть большими порциями, на ночь, сахар и мучное.

Скорее всего)так и буду делать

Оземпик хорошие результаты даёт

https://m.alza.cz/media/revoluce-ozempic-d13168353.htm?gad_campaignid=2075308044&gad_source=1&gclid=Cj0KCQiAxJXJBhD_ARIsAH_JGjh8AkcN8YZVuuYHkVpIMxqoa5XfKcTp8RLkkAue2Fd9JvM153T0FdEaAguzEALw_wcB&kampan=adweok_eo-a-knihy_pla_all_obecna_tistene-knihy_m_9196270___372666053656_~76784597176~это?

«Urgent warning issued over fat jabs as 82 deaths in the UK linked to the use of weight-loss and diabetes drugs such as Ozempic and Mounjaro»

https://www.dailymail.co.uk/health/article-14427963/Urgent-warning-issued-fat-jabs-82-deaths-UK-linked-use-weight-loss-diabetes-drugs-Ozempic-Mounjaro.html

На конец января агентство сообщило о 22 смертельных случаях, связанных с применением подобных препаратов с целью похудеть. Еще 60 смертей были зафиксированы в связи с принятием таких лекарственных средств для лечения диабета второго типа.

«Около 400 человек нуждались в стационарном лечении с момента появления этих средств в продаже», — сказано в публикации.

одна проблема побочка плохая на кладбище люди уезжают.

Это лекарственный препарат для диабетиков, не нужно пить всё подряд, есть люди кто противораковые препараты пьют от акне, и так же плохие результаты.

И побочки, а у автора и так щитовидка не в норме.

для этого есть врачи, чтобы рекомендовать или нет

чудесного снадобья нет, с возрастом надо выбирать, или стройность или еда, под едой я имею ввиду вкусную еду, а не все это компромиссное ПП, я себе говорю « красивой, сытой и стройной я уже была, сейчас уже буду просто сытой»))

Если в слове спорт заменить одну букву, О на И, то вот вариант, если печень крепкая, пивная диета есть пиво вместо еды, или крепкий алкоголь, вино Шутка конечно но кто то пользуется. — Минздрав предупреждает или предупреждал.

Ну вы сами ответили, Гормоны их привести в норму, без этого мало что получится, от гормонов набор веса чуть ли не от воды может быть, так что занимайтесь здоровьем, гормоны приведите в порядок, и если имеется достаточная физ активность и нет переедания, то вес после нормализации гормонов должен сам начать уходить.

А так только физ нагрузка нужно сжигать жир, ну или хирургия.

А как их в порядок привести если я от препаратов гормональных наоборот поправилась.От Сои инфазия

это всё вам должен эндокринолог назначать все препараты, и уже после всех терапии когда гормоны придут в норму, тогда вес должен начать уходить.

пока гормоны не в порядке вес будет менять скорее всего расти, и с этим почти ни чего не сделать, ну кроме голодовки.

Ваш эндокринолог должен был вам всё рассказать.

попробуйте йод пить но дозировку с доктором уточните и можно ли вам его при проблемах с щитовидной железой.

Через 2 месяца иду к ендекринологу

А какой эндокринолог, подскажите пожалуйста. Моя эндокринолог только щитовидкой занимается.

Я тоже только с щитовидкой хожу один раз в год

SOJA INFLAvone тоисть.От нее резко набрала 2 кг

Это скорее всего не гормональный препарат, а биодобавка ...

Ну тут к сожалению работает старое доброе правило основанное на физических законах — тратить больше калорий чем принимать. Если есть вопросы по здоровью, то их конечно нужно закрыть, но потом только дефицит калорий. Калории сжигает физ активность, к сожалению, никакой чай тут не поможет. Важен и стресс менеджмент, хороший сон и сбалансированное питание.

Дефицит калорий и их повышенный расход то есть спорт и умственная интенсивная работа

Все

Больше никак)

По здоровому

Ну или липосакция

Я начала считать калорий в чате гпт, помогает — как игра, потом уже смотришь что ешь чтоб в норме держаться. Я оказывается очень много раньше ела поэтому поправилась

Спортом подтянула живот за 1 месяц

Сербский сериал «Каймак», никаких драм и разбитых сердец, все серии люди просто много едят. А если к вопросу, то калории да, ограничение хлеба, булок и сахара и просто порций съедаемого. Худеется, подсчет калорий был в самом начале, потом привыкла.

Мммм… турецкмй каймак… Как мне его не хватает. Жирненький. ? на булочку.

Нашла рецепт, хочу сама сделать.

Балканский тоже хорошо, особенно со свежими погачицами. И нафиг все калории тотчас.

Балканский вроде подсаливают?

Я турецкий люблю за сладость натуральных сливок. ))

Да, мне соленое вкуснее сладкого.

Хлеб и сахар,но сам таки сахар отбросила.Хлеб тоже

Чтобы худеть, надо меньше жрать и больше двигаться. Работает только подсчет калорий. Больше ничего.

Йога через приложение в телефоне тоже помогает вместо спорта. Даже 10-15 минут в день.

Оо. А есть хорошее приложение по йоге? Или воообще по фитко? А то когда-то искала и не нашла ничего приличного и за нормальную цену.

У меня down dog с бесплатной лицензией для студентов.

Ясно. Спосибо

Fitstars, уже писала где-то, не знаю, что для вас нормальная цена. Я оплатила когда-то безлимит, и довольна очень, идеально для дома. Там есть всеееееё, и йога, и силовые, и кардио, и рецепты. У меня и дети там занимаются.

Нормальная цена — это ниже 1000 в месяц.

Спасибо посмотрю

Точно было ниже, если посчитать на все оставшиеся мне месяцы?

Там сейчпс black friday, или от блогеров есть скидки большие

А сайт Вам подойдет? Рекомендую goodlooker.ru там кцча разной информании на любой вкус.

Мне идеально что-то типо дуалинго- шоб оно капало на мозги!

Если нет сил и времени на физ нагрузки, то худеть надо через дефицит калорий. Надо полностью изучить свой рацион, понять из чего он состоит(в какой пропорции б/ж/у, употребляете ли полуфабрикаты), найти тн «скрытые калории»- возможно, вы много добавляете масла или майонеза в салат, любите сладкий чай, мясо жареное в сухарях и тд. Какие и когда перекусы делаете, если делаете. Всё записывать, что едите и пьете. И проанализировать. Важно, чтобы у вас пищи по объему была много(не было чувства голода после еды), она была разнообразная, сбалансированная, питательная, но низкокалорийная. При резких ограничениях, можно получить дефициты минералов и витаминов, белка. Если самой сложно, нет времени- есть приложения, есть специалисты, которые помогут и будут вас курировать и контролировать. Но надо быть готовой, что процесс похудения без серьезных нагрузок постепенный, небыстрый. Главное- ваше самочувствие и постоянная положительная динамика. Если она есть, нет остановки при сбросе веса-продолжать и хвалить себя, а не срываться, если мгновенного визуально ощутимого результата не наблюдается. Сразу резко снижать калорийность нельзя-организм может воспринять это как стресс. И конечно же, в первую очередь надо разобраться что и как со здоровьем, в том числе психолоческим. А как у вас с отечностью? Иногда люди отечность принимают за набор веса

Очень хорошо написали!? Добавлю, что метаболизм замедляется, т.к. с возрастом уменьшается мышечная масса, а мышцы потребляют очень много калорий для своей жизнедеятельности. Поэтому можно конечно похудеть и без физ.нагрузки просто на дефиците, но! будет т.н. skinny fat, что не только сложно удерживать длительно, но и весьма неблагоприятно для здоровья в целом.

Точно! А что бы поддерживать мышечную массу, надо спортом заниматься, но Ксения спорт отмела сразу под предлогом « весь день на работе на ногах»(. Но волшебной таблетки не существует, к спорту всё же надо прибегнуть, если хочется похудеть.

Промываете гречку, запариваете, добавляете не жирный кефир. 4- 5 раз в день приём этой пищи — диета до 2х недель. УЙДЁТ ВОДА.

После 18, во время и после диеты, кушать нельзя.

Кардионагрузки — велотренажёр. По формуле 220-возраст-20%. 5 раз в неделю, именно в этом режиме пульса — УХОДИТ ЖИР. Начинать постепенно с 5-10 мин., доводя тренировки до 40-50 мин.

Через неделю проверяйте свой вес раз в неделю.

И, напишите нам здесь о результате через месяц.

10 кг будет долой!

…так это не диета а голодовка ? вода и мышечная масса уйдет конечно это да …а вот жирок то самый упёртый товарищ…у меня мой жирок так вобще обижается на подобные «ритуальчики» и потом возвращается еще с друзьями ?

…там выше правильно пишут: работает только дефицит калорий и нормальный режим это проверено лично — но самое главное это все удержать комплексно и не психануть через пару дней)

Это я знаю))))работает 100 процентов.2 года назад так пробывала гречка и кифир ща 2 недели сбросила 5 кг.яНо попом пошла на работу опять же вернулась уюк обычной еде и набрала больше чем скинула

Греча и кефир — это ужасный стресс для организма. Организму нужно определенное колличество белков, углеводов, жиров. Если его лишить чего то, например жиров, то организм включаем режим ЧП, выжить любой ценой, остатки жира он оставляет и начинает поедать мышечную массу. После возращения жиров в организм, он включает режит «антиголодомор» и начинает копит жиры на максималках. Поэтому после таких диет люди набирают больше, чем скинули на диете.

Мышцы тратят больше всего энергии, поэтому в режиме дефицита организм избавляется от мышц. Жир ничего не просит, просто лежит.

Это правда.Сначало очень класно сбрасываешь вес.Но потом ......Набирается еще больше чем сбросилось А главное обратно похудеть уже не работает.У меня так было

Да причем тут работа? Даже если бы на нее не вышли, а просто перешли бы на нормальное питание или просто бы сорвались ( а вы сорвались бы, каждый сорвется), то вес все равно бы вернулся.. так что работа не причем. Это нормально после такого. Эти все « диеты» отлично работают если надо к какому-то событию влезть в платье. И все.

Угу.. а потом отменить кашу и кефир и эти 10 кг вернуться и еще и друзей приведут.

Так и было))))

Ксения, голодать нельзя, это помимо того, что физически плохо переносится, может сорвать психически. Я 8 лет назад специально голодала месяц, не было ни обмороков, ни стресса. Похудела к назначенному сроку, а потом получила срыв пищевого поведения. Я не ела на ночь до дурноты, но в большой компании обратила на себя внимание тем, что два дня подряд за общими застольями одна ела и была в эйфории как от вина. Помню и так больше не хочу.

Пейте теплую кипяченую воду, если есть привычка большого разового обьема пищи. Генетика какая у вас, родственники близкие как выглядят, может бесполезна идея похудеть.

Толстых небыло но и худых тоже)))

Генетически лишний вес обусловлен лишь у 1% из всех самых тяжелых случаев ожирения.
Все остальное — последствия пищевых привычек.

Пищевые привычки тоже спорно ... Вот у меня пищевые привычки не менялись, более того, ела я всегда все и ни в чем не ограничиваясь, и не то что не толстела, даже наоборот было время — хотела немного потолстеть, но не в коня корм получалось ))) А вот как 45 стукнуло, понеслось, как переключатель какой-то включился. Но да, диеты я не держала никогда, не умею, но и не много ем в общем-то, по режиму, без перекусов, но собственно как всегда и было, т.е опять же никаких изменений не произошло кроме возраста.

Обычно нам кажется, что ничего не изменилось.
Гормональные изменения, которые происходят с возрастом, или в результате терапии, влияют тем, что усиливают аппетит и/или вызывают отечность.

Уровень активности тоже меняется. Помогает честно записывать все съеденное. Но честно мало кто записывает в принципе. Все склонны округлять в меньшую сторону.

Пищевые привычки не изменились 100%, у меня память хорошая ))) может только сладкого стала есть гораздо меньше. Да и я прекрасно помню все съеденное — раньше ела даже больше. И я не перекусываю в течении дня, чтобы «забыть» о чем-то съеденном. Т.е это чисто возрастное, а не «пищево привычное». Активность тоже — как сидела у компа так и сижу...

Уровень активности у меня -да, пищевые привычки — нет. И вес, увы едет вверх, у меня не с 45-ти, но с 52-х, легчает летом, когда много плаваю, хуже после декабря и до апреля. Хожу много, 5-8 км каждый день, не работает у меня. Вернее так, наверное, было бы еще хуже(( если б ходила меньше. Завидую тем, кто ходит в зал, я не могу, совсем не мое. А бассейна нормального рядом нет, уже интересовалась покупкой неопрена для моря зимой.

Я в зал тоже не могу. Вообще спорт мимо меня. Но приложение с йогой мне зашло за компанию с подругами. Вроде ничего такого не делаешь, а эффект есть. Живот подтягивается точно.

Правда с учебой снова особо некогда время.

если делаю обычную зарядку — живот тоже подтягвается, и это я могу, хотя адски скучно(( Хочется общего снижения веса, а вот это получается только когда плаваю по 2 км минимум 2 раза в неделю. Уточню-плаваю быстро, не «вишу» в воде + мне это нравится. Йога тоже не мое, я с удовольствием тайцзи, но это надо восстанавливать, забыла много, хотя и сертификат инструктора есть. Ищу вот сейчас учителя, хочется китайского, и стиль у меня не самый распространенный. Пока не нашла.

У меня вес от стресса уходит. Но это не у всех так. Я в стрессе не ем.

Я тоже на стрессе худею отлично, но вредно это, лучше без стресса все же )))

Лучше, но у меня пока не выходит ))

эх.....а я в стрессе могу всяких вредностей наесться запросто. У меня нет такого, чтоб аппетит пропадал, разве что от высокой температуры.

Я ещё в дедлайны не ем. Или если задача интересная и захватывает. Забываю есть. Это тоже плохо.

Чаще стресс заедается, причем ночами хлеб+ масло+сыр+соленый огурчик+мясо холодное/колбаса вместе со сладким чаем и так несколько раз за ночь. Действует лучше многих антидепрессантов. :)

На весы лучше не вставать и убрать их куда по-дальше, иначе большого эффекта не будет.

Все индивидуально )) я для себя вообще не могу представить еду ночью, кроме нового года )))) при стрессе скорее ничего вообще не лезет и днём, не то что ночью ...

точно …я это и по себе заметил..метаболизм после 45+ как не крути реально замедляется и та же самая привычная еда на тебе начинает ложиться по другому..с возрастом скорее всего мы все начинаем меньше двигаться меньше суетится вот организм и чувствует это и липнет…

Я по себе вижу иногда достаточно просто добавить шаги или немного активности чтобы баланс вернуть при этом ничего не меняя в тарелке — ем я тоже без перекусов и ужин половичный но грешу вечером с винцом сырцом раз пивца нельзя ) а это конечно не плюс форме )

Наверное у каждого своя граница «замедления», но в 55+ действительно организм тормозит, как его не убыстряй…

у меня вес хорошо ушел, когда я перестала ужинать. я завтракаю и обедаю последний раз около 15:00 и все. первые два дня вечерами тяжело, потом привыкаешь

А во сколько завтракаете? Я стараюсь держать соотношение 16:8. Ужин в 17 часов. Завтрак в 9 или позже. Чтобы был коридор без еды хотя бы 8 часов. Ну и слежу, сколько пью воды.

около 8 — 8.30 утра. потом обед где-то в 14-15.00. и все. 3 недели так держусь, уже на размер похудела. может не правильно, но результат есть. меня он мотивирует. потом перейду на пп. сейчас мне важен результат, который я вижу)

у вас хороший режим и он вам подходит..и это главное) — но я б от такого графика точно б загнулся)
..для тех кто работает по 10-12 часов на ногах такой график уже тяжело переносится…тут очень все зависит от образа жизни

+++И от того, нет ли проблем с желчным или оттоком желчи. Не всем подходит, но знаю несколько человек, которые едят плотно всего два раза в день и им абсолютно комфортно

Да, мне так нормально. Я могу один раз в день плотно есть. Больше в меня не лезет.

Что такое ПП?

А почему на ПП потом, а не сразу?

Есть ещё способ, кроме гречки и кардионагрузок — кушайте сколько и что хотите, но через полчаса вызываете рвотный рефлекс.

Но, организму нужны витамины и минералы, поэтому не забывайте их принимать курсами.

Это вредный совет, прямой путь к анорексии…

Вы надеюсь сейчас шутите, да?? А кто автора потом будет лечить от :

- рефлюкса

- ожога гортани и пищевода

- востанавливать эмаль

- анарксии

- рпп?

IH 26.11.25

Что такое ПП?

-----------------------

Я так поняла, что это полный писец....

Нам нужен он же, но худой, никто не хочет быть полным.

?

Если уж зашла речь о похудении, измерял кто-то где-то когда-то % мышц в теле? А то везде пишут, что с возрастом уменьшается.. может пойти проверить? Только не уверена, если будет к чему то результат, если нет никаких предыдущих данных.

Да есть такие весы

Часто в фитках стоят, где надо руками держать

Если не тренироваться то будет да мышечная масса уменьшаться

Есть такая услуга в BENU.

Да наверное любые умные весы измеряют сейчас.

Биоимпедансометрия, через электроды.

Можно такие весы приобрести, определяющие в процентном отношении мышцы.

У меня были такие весы — там процент мышц/жира менялся в зависимости от возраста который нужно вводить перед взвешиванием ?

Уже несколько раз о них думала, но потом эти деньги лучше проела ?

несколько раз видела обзоры таких весов, что они в реальности ничего не показывают, чтобы узнать точное соотношение мышечной массы в теле, жиров и т.д. нужно обследование на проф оборудовании, если не ошибаюсь, включая рентген, поэтому на весы бы деньги не тратила

Только регулярные кардионагрузки и отказ от еды после 18, сожгут Ваш жир, в том числе и жировой гепатоз. Советую регулярно проверять печень на предмет фиброза, не дай-то, Бог.

Щитовидку проверяла там есть проблемы с гормоном.

-----------------------------------------------

Скорее всего, это и есть причина ожирения.

У меня од ендекренолога ед прописан.Но никак недокажу его пить.Неделю нормально,а потом забуду то выпью то пропущу.

Плохо понимаю что вы пишите ... Вам эндокринолог пропосал лекарство и вы его то пьете, то нет??? Если так, то вы сама себе делаете большую проблему.

Да Йод.Но я его сначало пила а потом забывала,а потом и совсем забросила.Но сегодня нашла таки эту коробку и обратно решила пить.

Вы решили, что это «конфетка»? Ну иначе не понятно как это «тут пью, тут не пью» ... вы же взрослая, не трехлетний ребенок, извините, если резко, но как уж есть ...

Симптомы дефицита йода

• Увеличение щитовидной железы (зоб)
• Утомляемость и сонливость
• Чувствительность к холоду
• Набор веса
• Запоры
• Проблемы с памятью и концентрацией

Вот как раз и пару сиптом есть.А утомляемость просто ужас.Когда то была енергия хоть убавляй,а теперь просто еду с работы и в автобусе чуть неупаду под сиденье.Просто отключаюсь.Или на выходные встаю выспаная,но через час как бы спать так хочется, опять бы завалилась в сон.Чуство холоду тоже было.

Если уж у вас выявили недостаток йода и эндокринолог его прописал, то не пить его — прямой путь к набору веса ...

Вот и пейте его, вместо мифического «похудельного чая».

Начела уже пить .

И не бросай пить назначенное доктором, вскоре сама увидишь Ксения что станет полегче. Даже без медицинского образования понятно, чем опасен йододефицит.

А вам эндокринолог именно йод прописал? У вас зоб?

Зоба нету.Нрл по анализу в крови что то указывает .яи ендекренолог написала мне йод когда я решала усталость