У меня было после очень сильного стресса, что я перестала спать. Засыпала, но ночью просыпалась и могла до утра уже не уснуть. Очень изматывало, но ничего не помогало из обычных аптечных средств. Подруга посоветовала CBD oil и дала попробовать и о, чудо! я проспала 8 часов впервые за месяц. Где-то месяц использовала, а потом нервная система пришла в норму и стала спать сама.

Сейчас пью магний и валерианку на ночь.

Ну и, конечно, очень важен режим — ложится и вставать в одно и то же время, достаточно много двигаться в течение дня, не пить кофе во второй половине дня, ужинать неплотно, но думаю это вы все уже и так знаете.

CBD купили и тестируем, нам бы хоть часов 5 проспать, не до роскоши. Валерьянка, сборы — ничего не берет. Режим четкий, не есть после 6.30 вечера, встает рано, в общем все соблюдаем, надеюсь CBD поможет. Спасибо Вам

Это пытка, конечно, не спать. Очень сочувствую, надеюсь поможет. Мне CBD помогает в сильной концентрации, 30%.

Мы начали пока с 10%

Мне врач выписывал stilnox. Это снотворное, но с утра у меня было состояние нормальное. Он на рецепт… но его долго нельзя брать..

честно, из таких почти народных средств, на меня как снотворное действует ибалгин. Особенно когда состояние такое, вроде и спишь, вроде и крутишься, не можешь найти себе места.

Стилнокс сильный препарат, плюс привыкание

Ну и многим помогает мелатонин..

Травки всякие пробовали, скорее всего. Но помню меня просто срубало от вот этого чая, через минут 10 глаза слипались, даже не стала дальше пить, уж очень сильно действовал.

Нет, не берут травы, даже концентрированные в таблетках

Вот как раз валерьянка в таблетках мне тоже не особо, другие чаи тоже, а конкретно этот просто срубал. Если не пробовали, но хуже точно не будет, если на ночь выпить попробовать.

Кстати, да. Я от этого чая тоже вырубалась. Хуже точно не станет

Возьму, спасибо, девочки

Мама пьет Mirtazapin, будет пить долго, скорее всего до конца, ну или пока я смогу его там покупать. Он и сон наладил и так называемую старческую депрессию, это когда все время в миноре, кладбищенское настроение и пр. Сразу после начала приема брат делился со мной тем, что какое счастье и маму не узнать. Пробовала отменять и сразу пропадал сон. Маме будет 82, поэтому твоей вроде садиться рано, но от бессоницы можно сойти с ума. У меня любое событие со знаком плюс или минус это нарушение сна. Мне ничего не помогает, снотворные действуют так, что я на утро как мешком пыльным прибитая хожу. Отвратительное состояние. Тревогу, беспокойство помогал унять атаракс. Не пью его, так как уже требовались большие дозы.

Да ей что-то выписали, но все с побочками, все серьезное…

Долгая бессонница и возраст это прямое показание, другое дело как это в ее случае действует. Если вырубает и после целый день сомнамбула, то зачем этот сон. На самом деле если подряд 5 часов спать тотуже радость

Настя, плюсуюсь к Миртазапину, его и детям выписывают. Привыкания нет, но он замедляет метаболизм и можно хорошо прибавить в весе. Действует накопительно, дозировку можно постепенно повышать, если не особо помогает. Моя мама имела очень большие проблемы со сном много лет, только этот препарат помог решить. Потом спокойно отменила его и перешла для поддержки эффекта на травы и сборы. Ну и второй опыт серьёзного нарушения сна ты знаешь, обсуждали с тобой в прошлом году, тоже помог решить бессонницу, но там из минусов была большая прибавка в весе.

Спасибо, на край оставим, нам в метаболизм лезть не хочется, так как там уже есть нарушения липтдного обмена и вес держим, хоть это и не просто

Закажу, спасибо, магний заказываю ей регулярно

Пить нужно курсом. Папа пил за 1 час до вечернего сна, в течении 4 недель, потом 2 недели перерыв, опять пить 4недели.

Удачи вам и добрых снов!

И да кстати, ближе к вечеру и особенно перед сном никаких обсуждений, тревожных бесед.Утро вечера мудрее.

Не знаю подойдет ли такой способ ей, но мне очень помогает йога вечером, дыхательные упражнения и йога нидра уже прямо в кровати (это техника расслабления, я в наушниках в кровати слушаю). Антидерессанты и таблетки это не всегда помощь, я принимала и эффект был столько сколько принимала, пока не пришла к расслабляющим практикам вечером, да это сложнее первое время, но потом входит в рутину.

У нас возрастная бессоница (80+) связанна с болевыми ощущениями, которые не дают спать качественно. Приходится пить обезбаливающее, при легкой симптоматике помагают теплые носки, корректоры на проблемные места (карпальный синдром и т.п.). Если снять тревожность, то валериана доза индивидуально. У меня 55+ помогает снижение вечерней эмоциональной нагрузки (отказ от рабочих встреч, поздних обсуждений, интенсивной умственной деятельности). Хорошо усыпляет прослушивание аудиокниг. Что касается ранних гормональных пробуждений — нахожусь в поиске не медикаментозного решения.

Спасибо, у самой тоже проблемы со сном, в 4.30 я уже проснулась и не усну до 11… будем пробовать все.

У кого есть возможность, то санаторно-курортное лечение идеальный вариант, десяток нарзанных ван, подводный массаж, общий массаж, терренкур — все в комплексе отлично помогает снять и климактерическую и возрастную инсомнию.

Мелатонин + маска на глаза, чтобы мозг не будил в 4 утра

У нее основная проблема — не может заснуть, про пробуждения, это уже второстепенно. Мелантонин тоже не действует, это уже хроническая проблема, возраст, мнительность, говорит даже уже тревожится нет сил…

Можно вместо мелатонина л-триптофан попробовать, из него организм сам вырабатывает мелатонин и серотонин. При тревожности тоже помогает.

И ещё я бы посмотрела в сторону креатина в дозировке 5-10 мг. Он не для сна, но может помочь справляться с когнитивной нагрузкой при недосыпе, снижать тревожность, да и вообще там много плюшек от него.

Достаточно длительная экспозиция солнечному свету.

Умеренная физическая нагрузка в течении дня на свежем воздухе.

Мужу врач рекомендовала Ашваганду по поводу рваного сна и сложного засыпания.

Меня лично она не берет вообще… тоже пила ее долго, и по другим проблемам — хоть бы что

Вы читали про побочки ашваганды? Почитала. Выбросила, Хотя эффект был.

Я ее не принимала, муж тоже не принимал, и если вы прочитаете то что написано, то я написала, что мужу рекомендовала врач на подобную проблему и все. Врач нормальна адекватная, наверное не с потолка взяла. Дальше каждый почитает подробнее для себя и решает.

Не спорю. Мне врач также посоветовала, врач хорошая. Лично меня напрягли побочки…

Вы не представляете что пишут о побочках Омеги 3. Я ашваганду пила, ноль толку, стоят огромные банки теперь.

как по поводу световой гигиены? https://www.mitochondriak.cz/blog/terapie-cervenym-a-infracervenym-svetlem-a-zlepseni-spanku/

здесь к комплексной терапии https://www.mitochondriak.cz/lepsi-spanek/

мы поменяли все лампочки, нет вообще белого света в доме, экраны с фильтрами, если куда-то идем вечером, то очками фильтрующими (в метро, торговых центрах, магазинах) — сон улучшился у всех, с засыпанием проблемы у меня совсем ушли, при чтении с красной лампочком до 10 минут сплю

из БАДов — магний бисглицинат и глицин

У нас желтый свет и у нее дома тоже, Вы конкретно взялись за дело. Вечером зашториваем, блэкаут шторами и в нашем районе очень тихо.

Настрои Андрея Ракицкого через Ютуб слушать, гаджеты отключить за пару часов, свет в комнате приглушить, дыхательная гимнастика — несколько циклов — плавный вдох- 2 резких подвдоха- медленный выдох длиннее вдоха.

Перед сном прогулка в парке и тёплый душ.

Все делает, настрои тоже слушает но какое-то другое имя…

Melatonin

ноль результата (

У меня тоже от нервов бессонница, не знаю, совпадение ли, но мне помогает накапать на наволочку эфирное масло лаванды… думаю какое попало из магазина не подойдет, я беру у фирмы vivasan (быстро присылают онлайн, качество проверенное, швейцарская фирма)

Cbd тоже пробовала масло — вроде хорошо спала

Еще бабушки neurol любят пить, его практик пропишет

Но для начала рекомендую нанюхаться эфира лаванды!

Да, кстати, neurol как аскорбинку выписывает практический врач. Я пробовала — утром выезжала из гаража и ворота оказались разной ширины. Одинаковые были всегда. Но сон был крепкий, пила несколько раз. Покупала спреи всякие и прыскала, приколько, полночи нюхать подушку можно было.

Я его пила как то чтоб лучше уснуть, и с утра было такое состояние что я почти не спала хотя спала восемь часов. И вид был очень опухший и уставший, мне даже работник аэропорта пожелал хорошо отдохнуть ????

Но бабушки пьют. У нас была одна знакомая бабушка, пила его

Я бабушка, не помог, тоже отекла и была как с глубокого похмелья. Хотя alkohol free к несчастью давно.

Насть, а банальная трудотерапия не помогает? Плюс прогулки перед сном?

Это замкнутый круг-уже утром нет сил, но мама все по дому делает по мере своих сил, выходит из дома, на вечернюю прогулку уже просто нет сил физических, при этой усталости сон ни в одном глазу… и снова ночь без сна, и опять все по кругу… конечно я ей стараюсь скорректировать и ритуал перед сном, и чай купили выше сегодня, и CBD начала принимать, посмотрим на результат.

Если нет проблем с желудком/кислотностью, то можно попробовать Lavekan. Очень его хвалила знакомая хозяйка аптеки.

Я его брать не могу, у меня повышенная кислотность и травки повышают её.

Я на него тоже смотрела

Попробуйте.