(1)- исходное положение стоя ноги на ширине плеч

(2)- исходное положение стоя ноги шире плеч

1) (2) упражнение «кузнечные меха»- 10 коротких и быстрых вдохов-выдохов, затем глубокий вдох с задержкой дыхания на 10 секунд ( если в результате начнется кашель надо срочно обратиться к врачу!) и выдох в течении 15 секунд.

2) (2) поворот головы слева на право и обратно в сторону плеч и при этом глаза смотрят в противоположную сторону, 10 раз вправо и 10 — влево; затем движение головы вниз вверх, 10 и 10, при этом глаза вверх вниз (противоположные движения).

3) (2) круговые движения в области шеи, 10 раз вправо и 10 влево

4) (1) круговые движения в локтевых суставах, 20 вращений вперед и 20 назад

5) (1) круговые движения в плечевых суставах, 20 вперед и 20 назад

6) (1) круговые движения в области тазобедренного сустава, 20 вправо и 20 влево

7) (1) круговые движения в коленных суставах при помощи рук, 20 вправо и 20 влево

8) исходное положение на одной ноге, круговые движения ногой в области таза и голеностопа, 20 вправо и 20 влево

УДАЧНЫХ ВАМ занятий дома ! Продолжение следует !!!